イビキ【いびきを改善する方法って？】
いびきを改善する方法としては、まず、横向きに寝るということがあげられます。
また、枕を高くする、寝具を硬いものにするなども、イビキを改善する方法として有効です。
それに、鼻腔を広げるテープを貼って寝ると、気道が確保されやすいので、イビキが改善できるかもしれません。
併せて口にテープを貼って、口呼吸しないようにしておくとさらにいいでしょう。
鼻が詰まりやすい、鼻が乾燥しやすいという人は、寝室に加湿器をおくのもいい方法です。
加湿器を使うことで、鼻が詰まりにくくなり、いびきが改善したという人も少なくありません。
歯科医などで専用のマウスピースを作って装着して寝るという方法もありますし、イビキを感知して微弱な電気刺激を体に流し、寝返りを促すという腕時計型センサーを使ってもいいですね。
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